Rückenschmerzen: Diese Übungen helfen effektiv

Rückenschmerzen entstehen vor allem durch strapazierte Muskeln und Bänder oder Verschleiß der Wirbelsäule und Bandscheiben. Mit Rückenschmerzen macht fast jeder von uns Bekanntschaft, viele Betroffene zum Glück nur einmal. Meistens sitzt die Pein in der Gegend oberhalb des Gesäßes. Gemeinhin ist dies das Kreuz beziehungsweise der untere Rücken. Ärzte sprechen hier gerne vom lumbalen Rückenschmerz: lumbal bezieht sich auf die Lendenwirbelsäule. Dabei können die Schmerzen mehr in der Mitte, mehr seitlich oder im ganzen Kreuz verspürt werden. Mitunter strahlen sie auch in die Umgebung aus, zum Beispiel ins Bein, oder sie werden hauptsächlich dort verspürt.

In diesen 27 Tagen gehen wir effektiv gegen Deine Rückenschmerzen vor.

Fokus: Rückenschmerzen unteren Rücken, Rückenschmerzen mittleren Rücken, Hüftbeuger, Rückenmuskulatur.

Wir stärken in diesen 27 Tagen Deine Rückenmuskulatur, wir dehnen Deinen Psoas aka Hüftbeuger und wir trainieren deinen Hüftbeuger. Es sind die perfekten Rückenübungen für zu Hause. In nur 27 Tagen wirst Du eine immenser Verbesserung verspüren. Garantiert.

Der Fokus liegt zunächst darin Deine Beweglichkeit wiederherzustellen und nach und nach arbeiten wir an Deiner Kraft rund um Deinen Rücken, Deines unteren Rückens und trainieren natürlich auch Deine Kraftausdauer.  Dich erwartet eine Mischung aus therapeutischen Übungen, Yoga Dehnungen und der manuellen Therapie. Wir benutzen Tennisbälle (oder Therapie Bälle) und einen Block oder Ähnliches.